Namasté,

Leuk dat je op de site van yogapodcast.nl terecht bent gekomen.
Mijn naam is Sabrina en spreek graag yogalessen in zodat jij een moment voor jezelf kan nemen.
Beleef en geniet ervan!
 

Kies jouw Yoga Podcast:

Samen Yoga

Samen Yoga

Yoga kan nog steeds samen! Tijdens de lockdown? Avondklok? Met 1,5 meter? Echt? Hoe dan?

Jij kan je samen met een ander die jij lief hebt deze yoga les volgen. Jullie doen beide de online les, beide thuis in je eigen omgeving, fysiek horen en zien jullie elkaar niet. Tijdens de les, nemen we verschillende yoga houdingen aan en zal er een vraag gesteld worden over jezelf en diegene waarmee jij je hebt ingeschreven voor de les. Na de houding is er kort ruimte om je antwoord op te schrijven. Later kan jij dit zelf uitschrijven.

Na de les of op een ander moment van de week kan jij samen bellen om de vragen te bespreken. Hoeveel weet je van elkaar? Wat heb je elkaar te vertellen? Misschien leer je weer wat nieuws over elkaar! We verbinden, geven elkaar aandacht op afstand en doen samen yoga!

In de les worden geen props gebruikt. Een sportmat, yoga matje of grote handdoek is voldoende. En natuurlijk pen en papier. Geniet ervan!

Namasté, Sabrina

 

Online Teambuilding

Tijdens de les richten we ons op het soepel maken van het lichaam, spieren aansterken en langer maken, buik en rugspier sterker maken, schouders en nek in beweging brengen om eventuele klachten te verminderen.

Via de onderstaande link vinden jullie de online yoga les waar iedereen aan kan meedoen! Kies een datum en tijd met je team of een aantal collega’s. Iedereen volgt thuis de online les.

Tijdens de les schrijven jullie je antwoorden op (document antwoorden in de les) en na de les kunnen jullie de antwoorden persoonlijk uitschrijven om deze in de toekomst met elkaar te kunnen delen. Verdeel de opdrachten onder elkaar. Verzin een leuke manier om de opdrachten onder elkaar te verdelen zodat jullie er de komende tijd nog plezier aan mogen beleven. Jullie kunnen de opdrachten uitwerken op de A3 poster (zie document A3 uitwerken van de opdrachten).

Fijne les en een goed en gezond team!

Yoga Bingo

Yoga Bingo voor het hele gezin, samen met je kids of tijdens een kinderfeestje! Koop een aantal prijzen voor 1 rij horizontaal vol, een aantal prijzen voor 2 rijen horizontaal vol en 1 hoofdprijs. Via onderstaande link kan je de yoga bingokaarten uit printen. Speel de video af, doe mee met yoga bingo en geniet!

Veel plezier

Liefs sabrina

Lente Visualisatie

Uitleg

De lente is als een frisse start, een tijd van vernieuwing, inspiratie en nieuwe ideeën. Heb jij nagedacht over wat jij misschien wil veranderen?

Visualisatie is een krachtige manier om gedachten om te zetten in realistische beelden. Jij creëert beelden in je hoofd van datgene wat jij graag wilt bereiken of doen in je leven. Waar word jij gelukkig van? Waar haal jij de meeste voldoening uit? Wat wil jij anders doen deze lente? Heb je nieuwe plannen? Welk plannen of ideeën verdienen jouw aandacht?

 

Lente Visualisatie

Doelen Visualiseren

Visualiseer jouw doelen! Wat wil jij anders doen deze lente? De lente biedt jouw een frisse start, een tijd van vernieuwing, inspiratie en nieuwe ideeën.


Visualisatie is een krachtige manier om gedachten om te zetten in realistische beelden. Jij creëert beelden in je hoofd van datgene wat jij graag wilt bereiken of doen in je leven. Waar word jij gelukkig van? Waar haal jij de meeste voldoening uit? Wat wil jij anders doen deze lente? Heb je nieuwe plannen? Welk plannen of ideeën verdienen jouw aandacht?

Lente Visualisatie

Visualiseer je moodboard

Met je moodboard maak jij je doelen en plannen visueel. Met verschillende gevoelselementen, kleur, geluid, geur, beeld en gedachten visualiseer jij dagelijks jouw doelen en plannen. Door dagelijkse visualisatie krijg je meer overzicht in je leven. Jij programmeert jouw hersenen richting jouw lange termijn doelen. Door visualisatie beïnvloed jij je hersenen om onbewust te kiezen (korte termijn) wat je hier en nu kan doen om je lange termijn doel te behalen.
 

Egyptische Zonnegroet

De Egyptische Zonnegroet is een prachtige serie oefeningen die je lichaam en geest soepel houdt. De oefeningen vragen niet veel tijd. Je heb geen yogamatje nodig en je kunt de oefeningen zittend en staand doen. Met deze serie kan jij je lichamelijk en geestelijk ontspannen. Een fijne start voor de dag!

 

Krachtige Zonnegroet

Doe mee met deze krachtige zonnegroet, waarin de omlaagkijkende hondhouding, omhoogkijkende hondhouding en de plank zich afwisselen. Een zonnegroet om de armspieren aan te sterken! Doe jij mee?

Zachte Zonnegroet

In deze zachte zonnegroet wisselen zachte en aansterkende houdingen zich af om een heerlijke flow te creëren voor ieder moment van de dag. Geniet ervan!

Traditionele Zonnegroet

De zonnegroet wordt traditioneel beoefend in de morgen bij het opkomen van de zon met als doel om de energie in het lichaam aan te wakkeren. Met de rug naar de zon om deze op te warmen zorgt deze warming-up voor flexibiliteit in de ruggengraat en in andere ledematen van het lichaam.

Zachte & Krachtige Zonnegroet

Doe mee met deze zachte en krachtige zonnegroet, waarin de rustige en krachtige houdingen zich afwisselen. Een zonnegroet om te verzachten en je spieren aan te sterken! Doe jij mee?

Een moment voor jezelf

Een yoga les voor iedereen die zo hard werken om het coronavirus in ons land onder controle te houden. Volg deze podcast om een moment voor jezelf te mogen ervaren, even te ontspannen en op te laden! Bedankt voor jullie inzet!

 

Ademhaling

Verschillende adem oefeningen ter bevordering van de gezondheid

Nek en schouders

Een les om de schouders en nek van spanning te ontdoen.

Buik en onderrug

Een yoga les waarin je met aandacht de buik en onderrug traint

 

Begeleide meditatie

NIEUW!! Verschillende liggende en zittende meditaties. Neem de tijd om contact te maken met jouw binnenwereld.

 
 

Do-in

Niet zo veel tijd? Geen probleem! Werk met deze Do-in een half uur aan het versterken van je immuunsysteem!

 
 

De Kids

Yoga voor het hele gezin. Met deze podcast kunnen de kinderen zelf aan de slag. Ook leuk om samen te doen!

 
 

Kom in je kracht

Kom in je kracht. een programma van Fysiotherapeut Linda van Noort en Yoga docent Sabrina Koster. Verschillende oefeningen om het lichaam aan te sterken.

 
 
 

Stoel Yoga

Een yogales voor iedereen die wil bewegen vanuit zijn stoel, rolstoel of andere zitvoorziening!

In ontwikkeling......

 
 

De Chakra's

Binnenkort verwacht!

 
 

YogaPodcast.NL

Namaste, Leuk dat je luistert naar yogapodcast.nl. Mijn naam is sabrina en spreek dit in zodat jij een moment voor jezelf kan nemen. Beleef en geniet ervan!

 

Yoga Podcast hoe werkt dit?

 
Kies het thema wat op dit moment bij jouw past, waar heb jij behoefte aan?
Wanneer je op de afbeelding van de les klikt zal in een nieuw tabblad het pdf bestand geopend worden waarin alle houdingen uit de les afgebeeld staan. Door het pdf bestand uit te printen of tijdens de les op je beeldscherm te laten staan weet je welke houding er van je gevraagd wordt.
 
 
Op de website van Anchor heb je verschillende keuzes! Kies de media die bij jouw past! Je kan de podcast beluisteren vanaf de site van Anchor, je kan doorklikken naar Spotify, naar Google Podcast en nog veel meer! Vergeet niet om in het programma welke jij gebruikt YogaPodcast.nl te volgen!!!
 

Een link naar Spotify

De podcast afspelen op de website van Anchor

Een link naar de Breaker app

Luister de podcast via Google

Een link naar de RP app

Luister de podcast op Spotify

Kopieer de link om te delen!

 

Namasté

 
Sabrina Koster
Eikenlaan 61, 3203 BG Spijkenisse
06-48310938
Sabrina@yogasitara.nl